1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:50:45.43 ID:s9VFKkSk0
まずは普段の食事を低GIのものに徹底して、インスリンの分泌を抑制し体脂肪蓄積を阻止する

次にトレ後に超高GIのドリンクを飲んでインスリン分泌を爆発させる

結果、脂肪をほとんど身に付けずにマッチョになることが可能になる

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:10.20 ID:FcEITAxa0
>>1
詳しく教えてくれ高GIってなんだ?コーラとかでいいのか?

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:54:41.92 ID:s9VFKkSk0
>>18
高GIってのは「血糖値を急激に上げる(=つまり、インスリンを爆発させる)飯」のことな!

ええで!




2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:50:57.44 ID:cIvO/HTud
了解

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:21.88 ID:s9VFKkSk0
>>2
がんばるんだぜ~

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:08.38 ID:s9VFKkSk0
質問あくしろー!

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:22.63 ID:jAESY8yF0
カトラー「ほーん で?

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:40.90 ID:s9VFKkSk0
>>5
カ、カトラー??ヘチョ・・・

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:27.07 ID:YZG0FJ0RM
因みに超高GIドリンクは炭酸抜きコーラのことやで

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:01.36 ID:s9VFKkSk0
>>6
ファッ!?おまい何者やねん!

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:41.89 ID:YZG0FJ0RM
>>9
君の弟子や

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:51.41 ID:s9VFKkSk0
>>15
こマ?精進するんやで

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:11.69 ID:apRu/74b0
>>6
オイオイオイオイ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:51:28.57 ID:ahmsTPK30
はぇ~サンガツ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:15.50 ID:s9VFKkSk0
>>7
質問あるンゴか?

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:04.26 ID:y0f9m8vY0
糖尿病になりそう

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:38.62 ID:s9VFKkSk0
>>10
むしろかなりなりにくいよ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:09.66 ID:YZG0FJ0RM
トレ後のプロテインというかタンパク質は・・・最低でも70gは欲しいかもなぁ

ワイは100g近く飲んでるけど

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:54.02 ID:s9VFKkSk0
>>11
貴様ゥー!

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:52.23 ID:hOtv+Y9rd
>>11
それ吸収できとるんか?

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:56:26.86 ID:s9VFKkSk0
>>26
細かいことは気にするな!

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:14.54 ID:RpFJ31QC0
GIとかインスリンとかわかんないから具体的な食品名だしてくれ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:26.92 ID:s9VFKkSk0
>>12

ホレ、用語解説じゃ

インスリン
急上昇した血糖値を下げる為に分泌される最強の"肥満ホルモン"。これの体脂肪増加は凄まじく「インスリンが分泌されなければ肥満になることはあり得ない」とまで言われるほど

その上、脂肪分解の抑制効果まである。そのため、必要以上に分泌させることは好ましくないが、筋トレ後に限り体脂肪増加ではなく筋肉増大に働く。その作用はアナボリックステロイドすらをも凌ぐと言われる

GI値
食品毎に設けられた血糖値の上昇スピードを示す指標で、これが高ければ高いほど血糖値が上がるスピードが早い、つまりはインスリンが大量に分泌されるということになる

基本的にはこれが高い食品は糖質主体のもので低い食品はそれ以外となっているが、玄米や蕎麦、全粒粉パンなどは繊維質が多く含まれているためにGI値が低くなっている(詳しくはGI値表を参照)

また、食前に多量の水溶性食物繊維(イヌリン・難消化性デキストリン)を摂取すれば白米や食パンすらも低GI食品になる

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:54:23.92 ID:RpFJ31QC0
>>20
長くて読めない
食品名だけだしてくれ
あと学歴教えて

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:57:22.83 ID:s9VFKkSk0
>>27
高GI食品・・・白米 食パン うどん お菓子

低GI食品・・・そば 玄米 肉 野菜

なんでそんなん知りたいの?

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:52:44.79 ID:XWnYiMzqa
懸垂やれ懸垂

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:28.73 ID:zEXbnBH+a
腹筋ローラーってええのんか?

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:55:22.48 ID:s9VFKkSk0
>>22
アブローラーか

まあ、悪くはないやろな

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:53:43.54 ID:GltWl3Hv0
体脂肪ってどうやって減るんや
年取ってきてちっとも減らん

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:55:56.47 ID:s9VFKkSk0
>>23
単純。糖質をカットしてケトーシスに入ればいい

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:54:47.20 ID:1AWoHqimd
筋トレ法ではなく栄養摂取法を書き込むイッチ 無能

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:58:02.86 ID:s9VFKkSk0
>>29
筋トレ法なんて既に確立されてるからな~

BIG3をやってりゃええねん

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:55:46.11 ID:7oVYB9Qnd
ステ打てば全て解決
男に生まれたからには究極の肉体目指せ

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:58:30.58 ID:s9VFKkSk0
>>32
実際そうだけど一般の人は抵抗あるやろ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:56:02.51 ID:+zshj+XJd
トレーニング自体は適当で良いの?

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:59:03.76 ID:s9VFKkSk0
>>34
ダメ。キッチリ、オールアウト(力を出し切る)しよう

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:56:28.58 ID:2Hu7IWL7p
絶対すぐ死ぬわ
インスリンなんていいもんじゃない

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:59:30.33 ID:s9VFKkSk0
>>36
一般人の食事よか全然マシだからセーフ

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:57:29.11 ID:2b6ni2A+0
よくわからんけど糖尿とかにならんのか?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:57:46.34 ID:+zshj+XJd
腹筋ローラーあれきくzo

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:59:05.71 ID:TpZreV3Td
それは食事なんやから筋トレの中身を語れ言うとるやろが

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/12/19(月) 17:59:10.28 ID:XWnYiMzqa
懸垂と腹筋ローラーで十分全身鍛えられる
自重以外で鍛えると怪我するわ

引用元: 世界最強の筋トレ法wwwwwwwwwwwwww